Hoppá, a Föld még mindig pörög, még ha a poharaink üresek is! – ez volt a mi száraz novemberi kalandunk.
A szerkesztőségünk minden évben belevág valamilyen diétába, kihívásba, vagy éppen megvonó fogadalomba, hogy felfedezzük, milyen viszonyban állunk az alkohol, a zöldségek, a hús és egyéb életünk során kialakult függőségeinkkel. Az idei évben többen is úgy döntöttünk, hogy részt veszünk a száraz novemberben, hogy jobban megértsük, hogyan, miért és mennyit iszunk. Célkitűzésünk között szerepelt, hogy találjunk értékes alternatívát az alkalmi italainkra: nemcsak azt néztük, hogy mit tartsunk a poharunkban, hanem azt is, milyen tevékenységeket végezhetünk ivás helyett, különösen, ha az alkohol a stresszoldás eszközeként merülne fel.
A koronavírus-járvány idején többször is átestem a fertőzésen, ami miatt hosszú időn keresztül gyakorlatilag elkerültem az alkoholt, és a bulik során is csak üdítőket fogyasztottam. Eleinte azt hittem, hogy egy hónap teljes absztinencia nem fog problémát okozni, de a nyolcadik napon meglepően gyenge lettem. A szárazságot elengedtem, és elismerem, hogy az életemnek vannak teljesen józan időszakai, de 2024 novembere már nem tartozik közéjük. A többiek miatt bűntudatom volt, így néha mégis ittam, de tudatosan megpróbáltam minimalizálni az alkoholfogyasztásomat. Minden egyes korty előtt alaposan átgondoltam, hogy mennyibe kerül nekem az a pohár ital, hány kalóriát viszek be, és hogy hogyan fogom bírni a másnapot. Egyszer-egyszer megengedtem magamnak egy pohár sört, de mindig kérdeztem magamtól, hogy valóban szükségem van-e még egyre. Ennek köszönhetően sokkal kevesebbet és lassabban fogyasztottam, és a legtöbbször sikerült megállnom egy pohárnál. Rájöttem, hogy a mértékletesség gyakran nehezebb feladat, mint a megvonás, pedig ez lenne a hosszú távú célom.
Egyik kolléganőm sokkal tovább bírta a kihívást, mint én, de két hét elteltével ő is feladta a fogadalmat, mert úgy érezte, hogy nem a megfelelő motivációval indult neki. Egy este, miközben alkoholmentes sört kortyolgatott a helyi kocsmában és a hátralévő napokat számolta, hirtelen nem értette, miért is csinálja ezt az egészet. Ugyanakkor rájött, hogy nem lenne ésszerű otthon egyedül maradnia. "A száraz novembert szerintem csak az tudja igazán jól csinálni, aki nem kényszeríti magát arra, hogy nemet mondjon a piára, hanem abban a gondolkodásmódban van, hogy 'rendben, most időt szánok a méregtelenítésre'.”
Akadtak olyan kollégáink is, akik nem csupán jól viselték az önmegtartóztatást, hanem kifejezetten gazdag, alkoholmentes tapasztalatokkal rendelkeztek. Sőt, többen közülük már hónapok, sőt évek óta követik ezt az életformát, és élvezettel tapasztalják meg a tiszta élet örömeit.
Ahogy számomra is a pohárnál való megállás jelentette a legnagyobb kihívást, úgy mások is hasonló tapasztalatokról számoltak be. Sokaknak a korábbi száraz hónapjaik azért csúsztak félre, mert...
Nem sikerült kellően precízen meghatározni sem a "száraz" fogalmát, sem azt, hogy pontosan mit is jelent a "november".
"Többször próbálkoztam már a száraz hónapokkal, de végül mindig félresiklottak, hiszen rendre érkeztek a kiskapuk: szülinap, céges rendezvény, nagyobb baráti összejövetel – ilyenkor mindig akadt egy ürügy, hogy igyak" – mesélte Tamás. Idén viszont először sikerült valóban száraz novembert tartania, és nagyon kíváncsi volt, hogyan hat ez a szervezetére és a mentális állapotára. "Az is foglalkoztatott, hogy hogyan tudok másokkal kapcsolatot teremteni alkohol nélkül" – tette hozzá.
Több ember tapasztalata is azt mutatja, hogy az alkohol elhagyása jelentős pozitív változásokat hozhat az életükben. Vannak, akik meglepődnek, hogy józanul még élvezetesebben tudják megélni a bulizást, és ez már régóta így van náluk. Timi, aki már 28 éve nem fogyaszt alkoholt, példaértékű életet él: aktívan részt vesz társasági eseményeken, táncol a koncerteken, sőt, még az elektronikus zenei partikat is remekül végig tudja csinálni anélkül, hogy egy korty alkoholt is meginnna. "Rájöttem, hogy megtalálom a flow-t, és azt is elmondhatom, hogy néha még másnaposan is boldogan indulok el" – meséli Timi, aki bebizonyítja, hogy a józanság nem akadálya a szórakozásnak.
Dani, aki már hónapok óta tartózkodik az alkoholtól, úgy véli, hogy a jó társaságban, amelynek tagjai nem italoznak túlzottan és kedvesek, fantasztikus mulatságokat lehet átélni anélkül, hogy ő maga isznia kéne. A másik titok a remek zene. "A legnagyobb élmény az, hogy a hangos zene és a tánc képes előidézni egyfajta tudatmódosult állapotot, ami igazán különleges."
Lili ügyesen navigálta az alkoholmentes közösségi élet viharait, hiszen szinte mindig emberek társaságában volt, és még három reggelig tartó bulinak is résztvevője lett. Megismerte a józan részegség különös érzését is. "Még mindig nem értem, hogy ez a furcsa pszichológiai jelenség miért hat rám így, de néha úgy tűnik, mintha a testem már hozzászokott volna ahhoz, hogy ezekben a helyzetekben alkohollal próbálom magam jól érezni. Volt, amikor azt hittem, hogy teljesen be vagyok rugva! Aztán rájöttem, hogy valójában egy csepp alkoholt sem fogyasztottam." Reggel még enyhe másnaposságot is tapasztalt, de hamar világossá vált számára, hogy nincs is miért aggódnia.
Virág már egy éve távol tartja magát az alkoholtól, és úgy érzi, hogy nincs is szüksége rá. Az alkoholfogyasztás következményei, a fizikai tünetek, sem aznap, sem másnap, sem harmadnap nem jelentkeznek nála. Még az álmaiban sem merül fel az ital: "Azt álmodtam, hogy valaki megkínált egy pohárral, és azonnal pánikba estem, hogy nem szeretném megszegni ezt a szokást. De aztán eszembe jutott, hogy pár korty nem okozhat nagy bajt, hiszen tudom, hogy nélküle is remekül érzem magam. Reggel azonban úgy ébredtem, hogy a rosszkedv lehangolt, mert még mindig a rémálmom hatása alatt voltam, és egész nap szomorúság ült rajtam."
Gábor rutinos száraz novemberező, mégis az elkerülésre esküszik, szerinte nem érdemes részeg emberek között józannak lenni. Idén is menekült az olyan helyzetektől, amelyekben egyedüli nem ivóként lógott volna ki a társaságból. Egyszer keveredett csak kocsmai helyzetbe, amiben szörnyen szenvedett. "Szar volt kint álldogálni a rohadt hidegben-füstben az utcán, ahol még a szomszéd büfé lángosszaga is cseszte az orromat, valamint folyamatosan krákogtam a gyömbérkulimásszal telibaszott teától, ami állandóan megakadt a torkomon" - foglalta össze egy száraz kocsmai estéjét kollégánk.
Miki a távolságtartás mestere lett, bár akadt olyan házibuli, ahol csupán a száraz novemberezők uralták a teret.
Úgy érzem, hogy azóta, hogy az általános iskolai bulikban részt vettem, nem voltam hasonló alkoholmentes baráti találkozón. Ez persze elgondolkodtató, de abban a pillanatban inkább az italra vágytam, mintsem mély filozófiai kérdéseken töprengeni.
Sokan arra panaszkodtak, mennyire rossz érzés választható italopciók nélkül lehozni egy száraz bulit. Van, akinek ilyenkor mentőöv volt az alkoholmentes sör, más csak szomorúbb lett tőle. Még érdekesebb szempont, hogy volt, akit egy idő után épp az kezdett aggasztani, hogy túl sok kólát vagy más üdítőt iszik, de akadt, aki szódával is kiválóan elvolt. Miki fejben készült a rendelésre: "Kínkeserves volt elfogadható alternatívát találni, és azért fejben párszor el kellett előre gyakorolni, hogy éles helyzetben mit fogok kérni a pultban." Nekem remek alternatívának bizonyulnak a vízikefírek és kombuchák, de egy nagy almafröccs is simán fel tud dobni.
A tapasztalatok szinte mind azt a dilemmát járják körül, hogyan lehet a társasági életet alkoholfogyasztás nélkül is élvezni. Erről panaszkodott kollégánk is. "Nem a piálás miatt találkozom a barátaimmal, de az, hogy nem tudtam koccintani, részt venni a bormámorban, kifejezetten rossz volt, főleg az első két hétben. Ezért ciki, de előfordult, hogy próbáltam a programokat olyan időpontra halasztani, amikor már lehet inni. A piálás nem minden esetben egyenlő a lerészegedéssel vagy az alkoholizmussal, a közös révület ősidők óta része az ünnepeknek. Az alkohol nem csak szorongásoldó, bizalmi dolog is. Ki mellett engeded el magad annyira, hogy igyál, és ki mellett nem?" - mondta.
Tamás épp ellenkezőleg élte meg, volt családi rendezvényeken, ingyen piás fogadáson, és kocsmázott is, de egyik helyzetben sem hiányzott neki az alkohol. "Szerencsém volt, mert sehol sem tukmáltak, inkább azt tapasztaltam, hogy a nem ivás egyre elterjedtebb a mikroközegünkben, a jelenség pedig inkább támogatást és érdeklődést vált ki az emberekből, mint ellenszenvet" - tette hozzá. Többen is említették azonban az ellenkezőjét, hogy nagyon nehéz volt megértetniük a barátokkal, családdal, hogy miért nem isznak.
Elképesztően kellemes érzés, amikor a hétvégén frissen és kipihenten ébredsz, tele életerővel, és úgy érzed, hogy egészségesebb vagy, mint valaha. Ezért mindenképpen megéri!
A hónap eseményeit egy tartózkodó novemberi hangulatban foglalva: November, a hideg és borongós napok időszaka, amelyet a fák kopár ágai és a sűrű ködök jellemeznek. Ennek ellenére, ha alaposan megvizsgáljuk, találhatunk néhány pozitívumot is. Először is, a téli időszak közeledtével a családok gyakran összegyűlnek, hogy együtt töltsenek időt, és megosszák egymással a meleg otthonuk nyújtotta biztonságot. Az ünnepi készülődés és a közös étkezések lehetősége szorosabb kötelékeket formál. Másodszor, a november a természet szépségeit is magában hordozza. A levelek színesedése és a hűvös levegő frissessége egyfajta különleges hangulatot teremt, amely a sétákra és a természetjárásra ösztönöz. Végül, a november a reflexió és a tervezés ideje is; sokan ilyenkor értékelik az év eddigi eseményeit, és készülnek a következő hónapokra. A lassabb tempó lehetőséget ad a belső béke megtalálására, valamint a jövőbeli célok átgondolására. Így tehát, bár a november sokak számára a hideg és sötét hónapok előhírnöke, mégis rejt magában olyan pillanatokat, amelyek értékelése és megélése éppoly fontos lehet, mint bármely más időszakban.
Elégedett kollégánk szervezete már a negyedik héten tapasztalta a tankönyvbe illő pozitív változásokat. Sokat javult az alvásminősége, és elkezdtek háttérbe húzódni az óraátállítás utáni, sötét időszakra jellemző depresszív gondolatai is. Úgy érzi, könnyebben megy a tervezés, kevésbé hozzák ki a sodrából az apró kudarcok, ballépések. Emellett extra pozitívum, hogy még fogyott is, bár ehhez a zsírra és a cukorra is figyelnie kellett. Decemberben is folytatja a kihívást, de nem célja a teljes absztinencia. "De az igen, hogy sokkal kiegyensúlyozottabb és visszafogottabb legyen az év utolsó hónapja, mint az elmúlt években" - tette hozzá.
Tamás számára a legnagyobb öröm ebben a hónapban az volt, hogy másnap is aktívan tudott részt venni a mindennapokban, anélkül, hogy az előző esti alkoholfogyasztás vagy a késői lefekvés befolyásolta volna a hangulatát. "Összességében nem történt semmi különös, de fantasztikus volt megtapasztalni, hogy az élet alkohol nélkül is zajlik, és a hétköznapi feszültségeket is sikerült kezelni ivás nélkül" - lelkendezett kollégánk az alkoholtól mentes hónap végén.
