Szokatlan gyógymódok új reményt nyújthatnak emberek millióinak - Íme, mire érdemes figyelni!

A biblioterápia, azaz a könyvek által kínált mentális egészségügyi támogatás egyre inkább elnyeri a közönség tetszését. Azonban a módszer sikeressége szorosan összefonódik a megfelelő irodalom kiválasztásával, valamint az olvasó egyéni jellemzőivel - számolt be erről a BBC.

Elizabeth Russell, egy connecticuti tanárnő és könyvtáros, 2017-ben élete egyik legnehezebb időszakával nézett szembe: a válása és a hosszan elhúzódó depressziója mély nyomot hagyott benne. Ekkor bukkant rá a "kreatív biblioterápiára", amely számára új lehetőségeket nyitott meg a gyógyulás útján. Ella Berthoud brit biblioterapeuta irányításával olyan szépirodalmi műveket kezdett el felfedezni, melyek szereplői hasonló házassági kihívásokkal küzdöttek, mint ő. Ezek a könyvek nemcsak menedéket nyújtottak, hanem segítettek neki abban, hogy megértse saját érzéseit és tapasztalatait, ezzel elősegítve mentális egészségének javulását.

Feltárta előttem azt a részt, amely régóta várta, hogy újjászülethessen.

Russell nosztalgiával idézi fel a múltat.

A biblioterápia, amely ötvözi a szépirodalmat, ismeretterjesztő műveket és önsegítő könyveket, egyre inkább elterjedt módszerré fejlődik, amely célja az egyének jólétének fokozása, a nehéz élethelyzetek kezelésének megkönnyítése, sőt, akár bizonyos mentális egészségügyi kihívások enyhítése is. Az irodalom ereje révén sokan találnak útmutatást és vigaszt a könyvek lapjain, így a biblioterápia új perspektívákat nyújt a gyógyulás és a személyes fejlődés terén.

A módszer támogatói úgy vélik, hogy a gazdag, virtuális univerzumba való elmerülés lehetőséget ad az érzelmek feldolgozására, új megküzdési technikák felfedezésére, vagy csupán egy rövid szünetet kínál a mindennapi élet kihívásai elől.

Az Egyesült Királyságban a Reading Well program 2013 óta kínál könyvlistákat különböző mentális és fizikai állapotokkal élők számára, például demenciával vagy depresszióval küzdők számára. A program keretében szakértők és a célcsoport tagjai közösen válogatják össze a könyvcímeket, miközben szoros együttműködést folytatnak a helyi könyvtárakkal. Gemma Jolly, a szervezet egészségügyi és jóléti vezetője hangsúlyozza, hogy a program célja, hogy az embereket olyan könyvekhez irányítsák, amelyek valóban segíthetnek számukra.

A tudományos bizonyítékok azonban sokkal árnyaltabb képet festenek. Míg az önsegítő könyvek előnyei jól dokumentáltak – például jelentős támogatást nyújthatnak a szorongás és depresszió kezelésében –, addig a szépirodalom hatásai sokkal bonyolultabbak.

A kutatások szerint az olvasás növeli az empátiát, csökkenti a stigmatizációt, és javítja az önbizalmat, de konkrét mentális egészségügyi állapotok kezelésében a bizonyítékok még gyengék.

A BBC felhívta a figyelmet arra, hogy hasonlóan a szépirodalmi ajánlásokhoz, nem minden önsegítő könyv válik minden beteg számára hasznossá vagy hatékonnyá, különösen, ha egy adott életszakaszra vagy állapotra van szabva. Ha pedig konkrét egészségügyi kérdéseink merülnek fel, mindig érdemes orvossal konzultálni.

James Carney, a London Interdisciplinary School kognitív tudósa úgy véli, hogy "létezik egyfajta elképzelés, miszerint a könyvek kultikus tárgyakként funkcionálnak, amelyek minden problémát megoldanak. Bár bizonyos körülmények és jellemző személyiségtípusok esetében ez akár igaz is lehet, az a nézet, hogy ezek univerzális megoldások volnának, egyszerűen téves."

Ráadásul, bizonyos kutatások arra utalnak, hogy egyes irodalmi művek akár hátrányosan is befolyásolhatják az olvasókat. Emily Troscianko, az Oxfordi Egyetem irodalomtudósa által vezetett 2018-as tanulmány rávilágított, hogy azok a könyvek, amelyek evészavarral küzdő karaktereket ábrázolnak, gyakran súlyosbítják az evészavarral élők tüneteit. Hasonló tendenciákat figyeltek meg a függőséggel foglalkozó regények esetében is, amelyek szintén negatív hatást gyakorolhatnak a vonatkozó problémákkal küzdő olvasókra.

A Reading Well program figyelembe veszi a különböző érzelmi árnyalatokat. Például összeállítottak egy válogatást olyan könyvekből, amelyek általánosan javítják a hangulatot és felemelnek, kifejezetten azok számára, akik szeretnének elmenekülni a mindennapi nehézségekből vagy kellemetlen tapasztalatokból. Az evészavarral küzdő felnőtteknek szánt ajánlások kizárólag olyan könyveket tartalmaznak, amelyek gyakorlati támogatást nyújtanak, elkerülve a fiktív történeteket, amelyek az étkezési szokásokkal és a testképpel foglalkoznak.

A szépirodalom jótékony hatása szoros összefüggésben áll az emberek könyvekhez való viszonyulásával. Giulia Poerio, a Sussexi Egyetem pszichológiai kutatója és csapata felfedezte, hogy az idősebb felnőttek, akik hangoskönyveket hallgattak, két héttel a program befejezése után is észleltek pozitív változásokat a jól-létükben. Fontos azonban, hogy ez a hatás csak azoknál volt megfigyelhető, akik valóban mélyen belemerültek a történetbe és értékelték az olvasottakat.

Azok számára, akik ki szeretnék próbálni a biblioterápiát, Carney csoportos beszélgetéseket javasol, Jolly pedig a közkönyvtárakat ajánlja, ahol ingyen kipróbálhatunk különböző könyveket. Ha egy könyv nem rezonál velünk, válasszunk másikat, próbáljunk ki rövidebb műveket vagy más műfajt, például költészetet. És ha az olvasás nem nekünk való, Poerio hozzáteszi, talán más módokon is javíthatjuk jóllétünket, például zenével vagy képzőművészettel.